LA ILUMINACION ESPIRITUAL

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EL BUEN DORMIR

17/02/2018

El buen dormir - Articulos

SALUD - DORMIR

EL ARTE DE DORMIR

Usted da vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño, pero se levanta de la cama una y otra vez, frustrado. Cuando finalmente logra dormirse, es por pocas horas pues es tiempo de levantarse para ir al trabajo. Pasa el dia sintiéndose atontado, deprimido y muy cansado. Intenta reanimarse bebiendo litros de café, pero en vez de despertar, se siente aún peor. Una jaqueca potencialmente desastrosa empieza a deslizarse por un rincón de su cabeza. Los latidos dentro de su cráneo se hacen más fuertes y persistentes a cada minuto. Como última solución, usted deja que la naturaleza siga su curso. Cae exhausto frente a la pantalla de su ordenador... y se duerme.

Tal vez haya exagerado un poco la descripción, pero de hecho mucha gente no consigue dormir la cantidad necesaria de horas al día. Como resultado directo, no pueden funcionar óptimamente en su trabajo, sus estudios o simplemente en las tareas diarias. Hay varias causas para el insomnio: estrés, enfermedades, un nuevo entorno y muchas más. Los tratamientos también dependen del tipo de insomnio que usted sufra. Sin embargo, existen algunas medidas básicas que le pueden ayudar a sanear sus hábitos de sueño.

  1. Escoja un entorno de sueño conductivo

    Puede sonar absurdo, pero es crucial establecer la atmósfera adecuada en su dormitorio. La regla más importante es recordar que su dormitorio es un lugar para dormir y descansar. Por lo tanto, deshágase de la televisión, la radio o cualquier cosa que pueda distraerlo de su propósito central. La gente tiende a dormir mejor en habitaciones más frescas que calurosas. Asegúrese de que su dormitorio esté fresco y aireado. Apague todas las luces, así será más fácil para su cerebro preparar a su cuerpo para dormir en la oscuridad. Además de verificar que el colchón y las almohadas son cómodos, tendrá que cambiar las sábanas con frecuencia, pues la limpieza promueve un entorno placentero.
  2. Mantenga horarios regulares de sueño y vigilia

    Todos tenemos un reloj biológico que registra y conserva los datos de nuestros patrones de sueño. Por ello es importante mantener horarios regulares para dormir, especialmente los horarios para despertarse. Su cuerpo se adapta a los horarios de despertar, cansándose a la hora del día indicada para permitirle dormir bien. Esto le asegura además que dormirá las horas necesarias. En otras palabras, cuando establece una rutina de sueño regular, su cerebro automáticamente manda una señal a su cuerpo pra recogerse e irse a dormir, y despertarse luego de haber dormido las horas suficientes.
  3. Evite los estímulos que puedan causarle insomnio

    Debe evitar consumir estimulantes como la cafeína y la nicotinaen las últimas horas de la tarde, pues interrumpirán su sueño por la noche. La cafeína es un estimulante poderoso que mantendrá despierto a su cerebro, mientras la nicotina activa su metabolismo, haciendo que su cuerpo esté energético. En su lugar, tome bebidas que le ayuden a dormir, como leche templada, chocolate caliente o tila.
  4. Haga ejercicios regularmente

    Los estudios demuestran que hacer ejercicio físico entre 4 y 6 horas antes de acostarse ayuda a dormir. Así que ponga esos abdominales en funcionamiento y esas piernas en marcha al menos 20 minutos al día. Pero evite ejercicios fuertes cerca de la hora de dormir, ya que elevarán su temperatura corporal y lo mantendrán despierto.
  5. Baje su temperatura corporal

    Por lo general, nos dormimos cuando la temperatura de nuestro cuerpo baja. Entonces, ¿por qué se dice que un baño caliente ayuda a dormir? Cuando usted toma un baño caliente o una larga ducha, la temperatura de su cuerpo sube, pero la evaporación de la humedad y la diferencia con el ambiente exterior ayudan a que esa temperatura descienda poco después de meterse en cama, y entonces le ayudan a dormir. El cuerpo disminuye su temperatura de manera natural al poco tiempo de acostarse, pero un baño caliente refuerza el efecto.
  6. ¡No se obligue a dormir!

    Si no consigue dormir, no se obligue metiéndose en cama e intentando conciliar el sueño. Restrinja sus horas en cama al tiempo que puede dormir efectivamente. Si no está dormido a los 15 o 20 minutos de acostarse, cambie de habitación y realice alguna actividad sedentaria hasta que se sienta adormilado. Escuche música suave, haga una listade actividades para la semana o lea un libro muy aburrido. Vuelva a la cama cuando se empiece a sentir somnoliento.
  7. Evite dormir la siesta

    Las siestas interfieren con su rutina de sueño. Su capacidad de dormir por la noche se ve afectada por las siestecillas que hace durante el día, y que le aseguran descanso continuo durante la jornada. Cuando llegue la hora de acostarse por la noche, se sentirá energético y alerta. Resista el sueño durante el día, y su descanso nocturno será efectivo.

FRASES LIE

«Meditar es aquietar la mente, para que el alma hable.»

«El vuelo del pensamiento no es tan largo como el de la mediación.»

«Si se vive en el aquí y en el ahora podremos ver siempre con ojos nuevos.»

«El agua se conserva pura mientras está en movimiento. Así que la conciencia debe mantenerse en movimiento y siempre fluyendo.»

«Amar a un adulto mayor es un mandato divino amarás a tu prójimo como a ti mismo, y más aún cuando nuestro prójimo más cercano es uno de ellos.»

«La palabra griega original carne es -kreas- En ninguna parte del Nuevo Testamento existe alguna referencia directa de Jesucristo comiendo carne.»

«El derecho animal busca que éstos sean considerados como seres conscientes. El primer derecho es no ser objeto de sacrificios, abusos ni consumos.»

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FRASES DORMIR

«Si usted piensa que es demasiado pequeño para marcar una diferencia, trate de dormir con un mosquito.» Dalai Lama

«Los cuentos ayudan a dormir a los niños, pero también a despertar a los adultos.» Jorge Bucay

«Maestro, qué conseguiré al alcanzar el Satori, Iluminación Espiritual preguntó el joven. Conseguirás llegar a casa por la noche y dormir plácidamente.» Bruno Moioli

«Tu futuro depende de tus sueños… ¡no pierdas más el tiempo y vuélvete a dormir…!» Humor Inteligente

«Dónde dormirá esta noche ese pobre viejo, el que vaga por la calle sin tener morada, con la suerte consumida como su pellejo, con las manos abatidas, como su mirada.» Alberto Cortez

«El sexo y dormir solo, me hacen consciente de que soy mortal.» Alejandro El Grande

«La brisa de la madrugada tiene secretos que contarte. No te vayas a dormir.» Rumi

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NOTA IMPORTANTE

En este sitio evitamos convencer a nadie de nada, sino simplemente navegar por "EL TODO" a través de los conocimientos y así descubrir la grandeza del Creador Supremo (La existencia). En este sitio encontraras personajes de todas las religiones y creencias, sus enseñanzas y sus vidas, para que las conozcas y las estudies, y así la semilla de tu Ser germine hasta el Infinito. La espiritualidad te da la iluminación. VER ADVERTENCIAS...

La espiritualidad acá en este sitio web deja de ser un negocio y una mercancía. No se reciben donaciones y mucho menos diezmos, mejor compartan con un hermano necesitado. Arriesgar tu espiritualidad en manos de inexpertos es inútil, sigue a Dios todo y eterno directamente. Dios todo y eterno es sabio y es el único que sabe cómo comunicarse con tu ser, síguelo, está en tu interior. La verdad y el amor absoluto solo pueden ser revelados a través de su manifestación, cualquier otro medio quebranta su pureza y perfección sagrada. Obedece el aquí y el ahora, es el amor manifestado, es presente absoluto y vive.

Despertarse es la espiritualidad, porque sólo despiertos podemos entrar en la verdad y descubrir qué lazos nos impiden la libertad. Esto es la iluminación. Es como la salida del sol sobre la noche, la luz sobre la oscuridad. Es la alegría que se descubre a sí misma, desnuda de toda forma, esta es la iluminación. El místico es el hombre iluminado, el que todo lo ve con claridad, porque está despierto. La espiritualidad y la iluminación de Dios Todo sobre nuestra verdad y nuestro amor, libera el sufrimiento de otros porque las religiones sólo aportan poco o nada y alejan de la verdad última.

La iluminación simplemente significa el día en que te des cuenta de que no había nada que lograr, no hay ningún lugar a dónde ir, no hay nada que hacer. Ya somos divinos y ya somos perfectos tal y como somos. Ninguna mejora es necesaria, absolutamente ninguna. Dios nunca crea alguien imperfecto. Incluso si tú te cruzas con un hombre imperfecto, veras que su imperfección es perfecta. Dios nunca crea algo imperfecto.

La iluminación no es sólo el fin del sufrimiento y del continuo conflicto interno y externo, sino también el fin de la horrible esclavitud del pensar incesante. ¡Qué increíble liberación es!



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