LA ANSIEDAD
Ansiedad, es una disfunción de la conciencia atrapada en el tiempo.
Si entonces nos desesperamos y sentimos ansiedad, es porque hay apego. Si reconocemos estar identificados con algo, la identificación deja inmediatamente de ser total. Soy la conciencia que está consciente de que hay apego. Ahí comienza la transformación de la conciencia.
El estado negativo de la ansiedad, no se ven como negativo sino que se considera totalmente justificado y además no se percibe como nacido de nosotros mismos sino de alguien más o de algún factor externo. Te hago responsable de mi ansiedad. Esto es implícitamente lo que dice el ego.
IDENTIFICA EL EGO CON LA ANSIEDAD
Por supuesto, la ansiedad existe por ciertas cosas que ocurrieron en el pasado. Es el pasado vivo en ti, y si te identificas con la ansiedad, te identificas con el pasado. Tener identidad de víctima es creer que el pasado tiene más fuerza que el presente, que es lo opuesto a la verdad. Es creer que otras personas, y lo que te hicieron, son responsables de quien eres ahora, de tu sensación emocional y de tu incapacidad de ser tú mismo.
TRANSMUTA LA ANSIEDAD EN CONCIENCIA
La atención consciente sostenida corta el vínculo entre la ansiedad y el proceso de pensamiento, y pone en marcha el proceso de transmutación. Es como si la ansiedad se convirtiera en combustible para la llama de tu conciencia, que a partir de ese momento arde con más fulgor. Este es el significado esotérico del antiguo arte alquímico: la transmutación de metales inferiores en oro, o la ansiedad en conciencia. La división interna se cura y vuelves a estar completo. A partir de entonces tu responsabilidad consiste en no crear más ansiedad.
ENFÓCATE EN LO QUE SIENTE TU INTERIOR
Identifica la ansiedad y acepta que está ahí. No pienses en ella, no dejes que el sentimiento se convierta en pensamiento. No juzgues ni analices. No te fabriques una identidad con el la ansiedad. Mantente presente y continúa siendo un observador de lo que ocurre dentro de ti.
Toma conciencia no solo de la ansiedad emocional, sino también de aquel que lo observa, el testigo silencioso. Éste es el poder del ahora, el poder de tu propia presencia consciente. Observa qué ocurre a continuación.
Este proceso que acabo de describir es muy poderoso, pero también muy simple. Podría enseñarse a un niño, y es de esperar que algún día sea una de las primeras cosas que los niños aprendan en la escuela. Una vez aprendido el principio básico de mantenerte presente como observador de lo que ocurre dentro de ti —entendiéndolo por experiencia directa— tienes a tu disposición la más potente herramienta de transformación.
Esto no niega que puedas hallar intensas resistencias internas a soltar la identificación con tu ansiedad. Ello ocurrirá particularmente si has vivido muy identificado con tu ansiedad durante casi toda tu vida, y toda o la mayor parte de tu identidad está invertida en él. Esto significa que a partir de tu ansiedad te has fabricado un yo infeliz y te identificas con esa ficción mental. En tal caso, el miedo inconsciente a perder tu identidad creará una fuerte resistencia a cualquier desidentificación. En otras palabras, preferirás sentir ansiedad que dar un salto a lo desconocido y arriesgarte a perder tu familiar identidad desgraciada.
A TU RESISTENCIA INTERNA OBSÉRVALA
Observa el apego a tu ansiedad. Mantente muy alerta. Observa el peculiar placer que te proporciona ser infeliz. Observa la tendencia compulsiva a hablar o a pensar en tu desdicha. La resistencia cesará si la haces consciente. Entonces puedes llevar tu atención a tu ansiedad, mantenerte presente como testigo e iniciar así su transmutación.
Tú eres el único capaz de hacerlo. Nadie puede hacerlo por ti. Pero si tienes la suerte de encontrar al alguien que es intensamente consciente, si puedes estar con esa persona y unirte a ella en el estado de presencia, eso te ayudará y acelerará las cosas. Tu propia luz pronto se fortalecerá.
Si ponemos un tronco que está empezando a arder junto a otro que ya está ardiendo intensamente, y después de un rato volvemos a separarlos, el primero arderá con mucha más intensidad. Después de todo, es el mismo fuego el que arde en ambos. Una de las funciones del profesor espiritual es ser ese fuego. Algunos terapeutas también pueden realizar la misma función, siempre que hayan ido más allá del nivel de la mente y puedan crear y mantener una intensa presencia consciente mientras trabajan contigo.
Lo primero que has de recordar es que mientras sigas identificándote con la ansiedad, no podrás liberarte de ella. Mientras parte de tu sentido de identidad siga invertido en tu ansiedad emocional, sabotearás o te resistirás inconscientemente a cualquier intento de sanar tu ansiedad.
¿Por qué? Simplemente porque quieres mantenerte intacto, y la ansiedad se ha convertido en una parte esencial de ti. Éste es un proceso inconsciente, y el único modo de resolverlo es hacerla consciente.
LA PRESENCIA Y SU PODER
Ver repentinamente que estás o has estado apegado a tu ansiedad puede ser muy impactante. En el momento de darte cuenta, ya has roto el apego.
La ansiedad es un campo energético, casi como una entidad, que se ha alojado temporalmente en tu espacio interno. Es energía de vida que se ha quedado atrapada, energía que ya no fluye.
Por supuesto, la ansiedad existe por ciertas cosas que ocurrieron en el pasado. Es el pasado vivo en ti, y si te identificas con la ansiedad, te identificas con el pasado. Tener identidad de víctima es creer que el pasado tiene más fuerza que el presente, que es lo opuesto a la verdad. Es creer que otras personas, y lo que te hicieron, son responsables de quien eres ahora, de tu ansiedad emocional y de tu incapacidad de ser tú mismo.
La verdad es que el único poder existente está contenido en este momento: es el poder de tu presencia. Cuando lo sabes, también te das cuenta de que ahora mismo eres responsable de tu espacio interno —nadie más lo es— y de que el pasado no puede prevalecer ante el poder del ahora.
La inconsciencia lo crea, la conciencia lo transmuta en conciencia. Pablo expresó este principio universal de una manera muy hermosa: Todo se muestra cuando queda expuesto a la luz, y lo que queda expuesto a la luz se convierte en luz.
Del mismo modo que no puedes luchar contra la oscuridad, tampoco puedes luchar contra la ansiedad. Si lo intentaras crearías más conflicto interno y prolongarías la ansiedad. Basta con observarla. Observarla implica aceptarla como parte de lo que es en este momento.
Si quieres que la ansiedad y el miedo no reinen en tu vida, conecta con tu cuerpo y tu respiración, practicando el foco en el Ahora. Eckhart Tolle