Citas Phoebe Waller
La meditación como cualquier cosa, cuanto mas practiques, mas fácil se volverá y será mas fácil concentrarse únicamente en la voz en off y descartar los pensamientos que te distraen.
Estar presente es no estar perdido en el pensamiento, no estar distraído, no estar abrumado por emociones difíciles, sino experimentar como estar aquí y ahora.
Si tu mente y tu cuerpo se sienten realmente fuera de lugar, entonces haga algo mas grande, como nadar, salir a correr o tocar algo realmente frio para volver a su cuerpo y sacarlo de su cabeza.
La gratitud es el acto muy simple de expresar gracias por las cosas que tiene en su vida e incluso cuando tiene un día terrible, siempre hay cosas por las que estar agradecido.
Hay algo tan placentero en sentarse en un café y ver a la gente hacer su vida cotidiana e imaginar quienes son, cuales son sus pasatiempos y que pueden hacer para ganarse la vida.
Al practicar la gratitud, eres consciente de lo que te hace feliz o de lo que estas agradecido en ese momento, lo que apoya la idea de estar presente.
Enfocarse en su respiración le ayuda a estar presente y ahogar gradualmente sus pensamientos para que pueda existir aquí y ahora.