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1- Estar presente es no estar perdido en el pensamiento, no estar distra铆do, no estar abrumado por emociones dif铆ciles, sino experimentar como estar aqu铆 y ahora.
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2- Enfocarse en su respiraci贸n le ayuda a estar presente y ahogar gradualmente sus pensamientos para que pueda existir aqu铆 y ahora.
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3- Al practicar la gratitud, eres consciente de lo que te hace feliz o de lo que estas agradecido en ese momento, lo que apoya la idea de estar presente.
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4- Hay algo tan placentero en sentarse en un caf茅 y ver a la gente hacer su vida cotidiana e imaginar quienes son, cuales son sus pasatiempos y que pueden hacer para ganarse la vida.
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5- Si tu mente y tu cuerpo se sienten realmente fuera de lugar, entonces haga algo mas grande, como nadar, salir a correr o tocar algo realmente frio para volver a su cuerpo y sacarlo de su cabeza.
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6- La gratitud es el acto muy simple de expresar gracias por las cosas que tiene en su vida e incluso cuando tiene un d铆a terrible, siempre hay cosas por las que estar agradecido.
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7- La meditaci贸n como cualquier cosa, cuanto mas practiques, mas f谩cil se volver谩 y ser谩 mas f谩cil concentrarse 煤nicamente en la voz en off y descartar los pensamientos que te distraen.
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