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1- Incluso en estos tiempos, se puede elegir seguir siendo feliz.
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2- Mindfulness disminuye los s铆ntomas de las enfermedades y evita la aparici贸n de las mismas.
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3- Mindfulness aumenta la paz interior.
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4- Mindfulness desarrolla la concentraci贸n y memoria.
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5- Mindfulness mejora las relaciones en todos los 谩mbitos.
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6- Mindfulness desarrolla la atenci贸n.
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7- Mindfulness desarrolla la autocompasi贸n y la compasi贸n por todos los seres (empat铆a).
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8- Mindfulness ayuda al reconocimiento de los pensamientos, sensaciones y emociones (autoconocimiento).
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9- Mindfulness disminuye la reactividad frente a experiencias desagradables, haci茅ndolas mas f谩cil de transitar.
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10- Mindfulness fortalece la capacidad de vivir plenamente en el momento presente, lo que disminuye el sufrimiento.
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11- La conciencia surge cuando se presta atenci贸n a un prop贸sito, atendiendo a lo que ocurre en el momento presente y suspendiendo los juicios.
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12- Los obst谩culos son la mente critica, las agitaciones y distracciones desagradables, el sue帽o o la falta de energ铆a, la irritaci贸n y los deseos o fantas铆as.
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13- A medida que una mente se vuelve excelente se va desprendiendo de la codicia o la aversi贸n y entonces la felicidad surge gradualmente. Esto es vivir Plena Mente.
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14- La bondad se practica con la suspensi贸n del juicio, que es un acto de amabilidad hacia las otras personas o hacia si mismo. Suspender el juicio significa aceptar lo que esta pasando sin querer encontrar una soluci贸n inmediata.
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15- Mindfulness ense帽a a manejar y disminuir el estr茅s.
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16- Mindfulness desarrolla la autorregulaci贸n de las emociones (ser mas asertivo y menos reactivo).
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