Citas jon kabat zinn
- No es frecuente que vivamos en el aquí y el ahora, no nos han educado para eso.
- Es mucho mas gratificante vivir en modo Mindfulness que practicarlo de vez en cuando.
- No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear.
- Hay gente que muestra cierta resistencia a la idea de reservar tiempo para si misma. La ética puritana nos ha dejado una herencia de culpabilidad cuando hacemos algo solo para nosotros.
- Las nuevas tecnologías hacen que nuestra mente salte de un lugar a otro en cuestión de segundos.
- La autocompasión también es uno de los principios básicos del Mindfulness, pues mejora la relación con nosotros mismo.
- Uno debe quererse a si mismo en aras de un mayor bienestar mental.
- Gracias al Mindfulness podemos mejorar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
- La Inteligencia Emocional no suele tenerse en cuenta en los centros educativos, algo que perjudica no solo a la salud emocional de los estudiantes, sino también a su rendimiento.
- La atención plena no es simplemente un método para ser mas feliz, sino que es una filosofía de vida.
- Cuando el Mindfulness es una pasión, la practica no cuesta esfuerzo.
- Solo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio.
- El autor explica como eran sus padres, y hace referencia a como cada persona tiene una visión diferente del mundo.
- Su madre era mas propensa a experimentar con las emociones, era emocionalmente mas inteligente.
- Debemos educar a los mas jóvenes en la practica del Mindfulness si queremos que crezcan mas felices.
- El estrés puede reducirse si adoptamos una mentalidad distinta a la que solemos emplear en el mundo occidental.
- Los pensamientos automáticos son pensamientos intrusivos que debemos observar y dejar ir.
- La meditación y el Mindfulness están íntimamente relacionados; sin embargo, no son exactamente lo mismo.
- Cuando prestas atención al aburrimiento se vuelve increíblemente interesante.
- No trates de expulsar los pensamientos. Dales espacio, obsérvalos y déjalos ir.
- Mi padre se acerco a las cosas a través de la investigación científica y la exploración, mientras que mi madre experimento cosas a través de sus emociones y sentidos.
- La voluntad es una parte importante de la practica Mindfulness. Esta practica es fácil pero no sencilla.
- La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazados en la practica del Mindfulness. Se podría pensar en la atención tan sabio y afectuoso atención.
- La observación y la aceptación de la experiencia son dos principios básicos de la practica de la Atención Plena.
- Todo lo que nuestro cuerpo hace normalmente es maravilloso y extraordinario, aunque pocas veces se nos ocurre pensar en ello de esta manera.
- En vez de dejar que la mente rumie, es mucho mas satisfactorio prestar atención a la experiencia en su totalidad.
- La atención es sobre el amor y la vida amorosa. Cuando cultiven el amor, le da claridad y compasión por la vida y sus acciones sucederán de acuerdo con eso.
- Parar en el aquí y el ahora con una mentalidad de observación nos ayuda a ser conscientes de como pensamos.
- Si hemos de hallar una forma mas eficaz de manejar el estrés de nuestras vidas, lo primero que necesitaremos es tomar conciencia de esos juicios automáticos para ver a través de nuestros prejuicios y temores y liberarnos de su tiranía.
- La experiencia que el Mindfulness nos proporciona mejora nuestra manera de relacionarnos con el mundo.
- Esta practica tiene la característica que se centra en la aceptación de la experiencia, pues lo importante no son los eventos en si, sino como nos relaciónanos con ellos.
- La conciencia requiere solamente que prestemos atención a las cosas y que las veamos tal como son. No requiere que cambiemos nada.
- Como filosofía, esta practica debería enseñarse a los niños ya en edades tempranas.
- Es imposible convertirse en otro. Nuestra única esperanza estriba en ser nosotros mismos con mas plenitud.
- Cuando conectas con algo, esta conexión te da inmediatamente un sentido para vivir.
- No es bueno forzarse a parar los pensamientos o emociones, es mejor aceptarlos.
- La voluntad para cambiar es el principio ante la tarea de adentrarse en esta practica oriental.
- Mi padre era un científico de primer nivel y mi madre fue un pintor prolífico. Me di cuenta de que mis padres tenían completamente diferentes formas de conocer y entender el mundo, y que se refieran a la misma de manera diferente.
- Aunque todo ser humano tenga mente, el uso que hace de ella cada uno es diferente.
- La paciencia consiste en estar totalmente abierto a cada momento.
- No se trata de callar la mente para no escuchar nada, sino de centrar la atención voluntariamente y conocer y aceptar lo que pensamos y sentimos.
- Si el Mindfulness es importante para ti, entonces cualquier momento es una oportunidad para practicarlo.
- El autor hace un símil entre el Mindfulness y la vida de una mariposa.
- Habitualmente, la gente no se da cuenta de que vivimos constantemente con el piloto automático puesto.
- Gran parte del sistema de educación orienta a los estudiantes para llegar a ser mejores pensadores, pero no hay casi ninguna atención a nuestra capacidad de prestar atención y cultivar la conciencia.
- Solemos ser muy duros con nosotros mismos, y pocas veces nos recompensamos por las cosas que hacemos bien.
- El Mindfulness hace que las personas conecten consigo mismas y favorece el autoconocimiento.
- Incluso antes de los teléfonos inteligentes y la Internet, tuvimos muchas maneras de distraer a nosotros mismos. Eso si que es agravado por un factor de billones.
- Cuando uno se quiere a si mismo y se trata con respeto, la vida tiene otro color, uno mas positivo.
- Los beneficios de la practica de la Atención Plena para la salud de las personas ha sido demostrada en multitud de investigaciones.
- El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia.
- La Atención Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro.
- A veces, apagar el sonido de la televisión puede permitir ver realmente el juego y lo toma en de una manera totalmente diferente y mas directo.
- La respiración es fundamental para todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para centrarse en el entrenamiento de la mente para estar tranquilo y concentrado.
- El Mindfulness nos enseña como utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad.
- La paciencia consiste en aceptar nuestra existencia en su plenitud.
- Esta costumbre de categorizar y juzgar nuestra experiencia nos lleva a reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente de base objetiva.
- Tener paciencia consiste sencillamente en estar totalmente abierto a cada momento, aceptándolo en su plenitud y sabiendo que, al igual que en el caso de la mariposa, las cosas se descubren cuando les toca.
- La atención plena no entraña expulsar a trompicones los pensamientos ni edificar un muro en nuestro derredor para que aquellos no inquieten nuestra mente.
- Irónicamente, aunque todos tengamos mentes, da la impresión de que necesitemos volvernos a mentalizar de vez en cuando sobre quienes somos.